1. Tunnet sen vapautumisen.Säännöllinen fyysinen liikunta voi lievittää tiukkoja hermoja.
2. Vähennä paksusuolen syövän mahdollisuutta.Kohtalainen määrä päivittäistä liikuntaa, kuten kävelyä yhden tunnin tai lenkkeilyn ja puoli tuntia, voi vähentää paksusuolen syövän mahdollisuutta 46%.
3. Luut ovat kovempia.Kuten painoharjoitukset voivat tehdä luista entistä lujampi, mikä vähentää huomattavasti osteoporoosin mahdollisuutta.
4. Vähennä rasvaa.Tietysti voit vähentää painoa laihduttamalla, mutta suurin osa teistä miinus lihaksia, ei rasvaa.Voimaharjoittelu voi estää sinua menettämästä lihaksia samalla kun siitä tulee ohut, ja aerobinen harjoittelu on tehokkain tapa kuluttaa kaloreita.
5. Pidä painonpudotus eikä paeta.Monet ihmiset, jotka eivät osallistu fyysiseen liikuntaan laihtumisen jälkeen, palautuvat 1-3 vuoteen.Niiden joukossa, jotka laihduttavat ja palautuvat, 95%ihmisistä harjoittaa säännöllisesti fyysistä liikuntaa.
6. Unien tilanne on parempi.Suorita fyysinen liikunta säännöllisesti, alhaisen aallon nukkumisaikaa pidennetään, ja uni tässä vaiheessa pidetään parhaiten väsymyksen palauttamisessa.
7. Pidä koko joukko erinomaisia urheilulaitteita.Urheilijoita on syytä.
8. Vilustumisen mahdollisuus vähenee.Kohtalainen fyysinen liikunta voi parantaa immuunijärjestelmän toimintaa.Ihmiset, jotka vaativat säännöllisesti kävelyä, ovat enemmän kuin yksi vähemmän kuin ne, jotka ovat laiskoja sohvalla.
9, pidennä elämää.
10. Tunnet olosi voimakkaammaksi.Liikunta voi lisätä voimaa.Keski -ikäisillä naisilla, joiden paino on yli vuoden, on jokapäiväisessä elämässä vilkas ja ketterä elin 27%.
11. Se auttaa muotoilemaan vartaloa.Sopivat kuntosuunnitelmat voivat auttaa sinua luomaan enemmän pyöreitä lantiota, vahvoja ja voimakkaita käsivarsia ja vahvoja jalkoja.
12. Lannerangan kipu voidaan helpottaa.Vyötärön ja vatsan voiman parantaminen voi tehokkaasti estää vyötärökipuja.Lisäksi ne, joilla on pitkään aikavälillä edullista vyötärökipuja, voidaan lievittää myös lisäämällä lannerangan ja vatsan lihaksen voimaa.
13. Monipuoliset matkamenetelmät.Jos sinulla on hyvä terveys, voit jopa ajaa tai kävellä.
14. Vähennä verenpainetta.Ihmiset, jotka vaativat fyysistä liikuntaa, ovat 30%alhaisemmat kuin ne, jotka eivät harjoittele sydäntä uhkaakseen.Liikunta voi auttaa verenpainetta sairastavia potilaita alentamaan verenpainetta.
15. Sinulla on todennäköisemmin holhota merenranta -auringonvalon kylpyamme.Fyysisen luottamuksen suorituskyky.
16. Auta eturauhasen terveyttä.Eturauhasen hyperplasia voi johtaa eturauhasen hypertrofiaan ja virtsateiden sairauksiin.3 tuntia viikossa voi vähentää hyvänlaatuisen eturauhasen mahdollisuuksia.
17. Vähennä diabeteksen mahdollisuutta.Vahvan kehon pitäminen voi vähentää verensokerin ja veren lipidejä vähentäen siten huomattavasti ei -insuliinista riippuvaisen diabeteksen mahdollisuuksia.Jos sinulla on diabetes, oikea fyysinen liikunta voi auttaa hallitsemaan tilaa, kun lääkäri sallii sinut.
18. Olet varmempi tulla hyväksi isäksi.Ensimmäisen henkilön isän 87 vuoden tutkimus osoittaa, että isälle, joka harjoittaa fyysistä liikuntaa, ovat varmempia kuin ne, jotka eivät liiku.
19. Vähennä rintasyövän todennäköisyyttä!
20. Paranna muistia.
21. Mahdollisuus löytää kumppania on lisääntynyt.Laajempi ja terveellinen sosiaalinen ympyrä kuntosalilla voi kohdata toisen puolen, joka on samanlainen kuin sinä.
22. Vähennä sydänsairauksien kärsimysmahdollisuuksia.
23. Mahdollisuuksia edeltävän oireyhtymän oireet vähenevät.Liikunta voi vähentää oireyhtymän aiheuttamaa vatsan leviämistä, selkäkipuja, päänsärkyä ja emotionaalista jännitystä ennen kuukautisia.Jos pystyt suorittamaan säännöllistä fyysistä liikuntaa, näitä oireita ei välttämättä tapahdu.
24. Työllistymismahdollisuudet ovat enemmän.Terveet ja kauniit ihmiset ovat suosittuja kaikkialla.
25. Työ voi olla parempi.Fyysisen liikunnan sinnikkyys pitkään parantaa fyysistä kuntoasi, keskittymistä ja energiaa.
26. Paranna kehon tasapainoa.Koska kehon tasapaino paranee, voit olla vakaa, vaikka olisit vanha ja voit saada vakaan asennon, vähentäen siten mahdollisuutta pudota ja murtumia epäsuotuisten jalkojen ja jalkojen vuoksi.
27. Vähennä aivohalvauksen mahdollisuutta.
28. Mielialasi paranee heti liikunnan jälkeen.Suuri joukko tutkimuksia on osoittanut, että jokaisen harjoituksen jälkeen tunnet olosi virkistyneiksi, toisin sanoen ihmiset kutsuvat ”juoksijan korkeaksi”.Aerobinen liikunta ja voimaharjoittelu näyttävät tarjoavan tämän psykologisen tyytyväisyyden.
29. Pitkäaikainen fyysisen liikunnan vaatiminen voi lisätä sinulle onnea.Jokaisen harjoituksen jälkeen tunnet olosi onnelliseksi, ja pitkäaikainen pysyvyys tekee psykologiastasi terveellisemmän.
30. Voit paremmin selviytyä vuorojen aiheuttamasta epämukavuudesta.Liikunta voi auttaa sinua säätelemään kehosi epämukavuutta, mukaan lukien vuorojen aiheuttamat yleiset unihäiriöt.
31. nopeuttaa aineenvaihduntaa.Voimaharjoittelu voi edistää aineenvaihduntaa.Joka kerta kun kehosi lisää 2 kiloa lihaksia, kulutat 20 kcal ylimääräisiä kaloreita päivittäin.Vaikka tämä ei ole suuri määrä, se voi riittää auttamaan sinua välttämään painon lisääntynyttä ongelmaa iän myötä.
32. Auta säästää rahaa.Lääketieteen pelastaminen
33. Tallenna menot yritykselle.Ne työntekijät, jotka hyödyntävät täysimääräisesti yrityksen tarjoamia kuntolaitoksia, ovat harvemmin.Yhtiö voi säästää paljon varoja kannustamalla työntekijöitä käyttämään.
34. Tallenna menot maalle.Ehkä velan vähentäminen ei ole elämäsi tärkein sisältö, mutta fyysisen liikunnan pitkäaikainen vaatiminen on myös isänmaallisuuden osoitus.Joka vuosi se maksaa 100 miljardia juania liikalihavuuden aiheuttamista sairauksista.
35. Nauti hauskemmasta.
36. Neurologinen päänsärky voidaan lievittää.Kun henkilö, jolla on kroonisia neurologisia päänsärkyjä, harjoittaa fyysistä liikuntaa, päänsärky helpotetaan
37. Vähennä kolesterolia.Liikunta voi vähentää ihmiskeholle haitallista lipoproteiinikolesterolia (aine, joka aiheuttaa arterioskleroosia) haitallista.Liikunta voi parantaa korkean densiteetin lipoproteiinikolesterolia, joka on hyödyllinen ihmiskeholle.
38. Staattinen syke hidastuu.Säännöllisen fyysisen harjoituksen aikana syke on vähentynyt minuutissa, mutta verensiirto on sama kuin ennen, mikä vähentää sydän- ja verisuonijärjestelmän taakkaa.
39. Elämä eläkkeelle siirtymisen jälkeen on hauskempaa.
40. Akateeminen suorituskyky on parempi.Aktiivisilla tytöillä on parempi arvosana ja mahdollisuus opiskella yliopistoa.
41. Voit nauttia liikunnasta tuodaan hauskempaa.
42. Perheenjäsenten kanssa on enemmän mahdollisuuksia yhdistyä.Anna perheenjäsenten nauttia urheilun hauskasta kanssasi.
43. Jos sinulla on enemmän luottamusta, olet vahva.Ne, jotka noudattavat fyysistä liikuntaa ja säätävät ruokavaliosuunnitelmia
44. Sinulla on enemmän kestävyyttä.
45. Sinä olet luovampi.Luova ajattelu paranee.
46. Sinulla on parempi fyysinen hallinta.
47. Raskauden aikana ei tule epämukavuutta, ja olet energisempi ja näytät paremmalta kuin raskaana olevat naiset, jotka eivät liikuta.Raskaana olevien naisten voimaharjoittelusuunnitelma voi auttaa poistamaan kipua harteilla ja selkänojalla.Erityisesti kolme kuukautta raskauden jälkeen raskaana olevat naiset, jotka suorittavat aerobista liikuntaa, näyttävät olevan enemmän kestävyyttä kuin raskaana olevat naiset, jotka eivät tee tällaista liikuntaa.Lisäksi terveellisten raskaana olevien naisten lonkat, kasvojen iho ja ruumis ovat kauniimpia.
48. on mahdollisuus oppia uusi kieli.Toistuvat, toissijaiset, pectoralis, latissimus dorsi ja kohdealueet -kun usein holhostat kuntosalia tai sinulla on kuntosalikirjoja, voit puhua nopeasti näitä kuntotermejä sujuvasti, mikä tekee ystävistä kateellisia.
49. on vahva ja pystyasento.Vahvan vatsan ja selkälihaksen kanssa tunnet olosi pitkälle, pystyssä ja nerokkaasti, etkä istu tietokoneen edessä tai makaa väsymystä näppäimistöllä menneisyydessä.
50. Jos olet astman lapsi, riippuvuus huumeista voi vähentyä.
51. Laskentavoimaa parannetaan.
52. Tunteesi nousevat korkeammalle.Tutkimukset ovat osoittaneet, että potilailla, joilla on masennus, riippumatta siitä, ovatko ne vanhoja tai nuoria, fyysinen liikunta voi auttaa heitä parantamaan masennusta.Näitä 80 tutkimusta tarkasteltaessa ihmiset ovat havainneet, että 4 viikon liikunnan jälkeen potilaan masennus näyttää heikentyneen, mutta 17. viikkoon mennessä potilaan masennus paranee suurinta.
53. Jokaisessa kiihkeässä pelissä et todennäköisesti loukkaantunut.Vahvat ja joustavat lihakset voivat välttää vammoja.
54. Tunnet olosi nuoremmaksi.Tutkimus osoittaa, että vaihdevuosien naiset, jotka vaativat harjoittelua kahdesti vuodessa, heidän vahvuus ja luutiheys ovat melkein samat kuin heitä nuorempien 15-20 -vuotiaiden naisten vahvuus ja luutiheys.
55. Näytät nuoremmalta.
56. Ranteen luun akupointin oireyhtymän kehittäminen ei ole helppoa.Nämä oireet ovat erittäin yleisiä niissä, jotka työskentelevät toistuvissa toimissa, kuten kirjoittamisessa jne.
57. Voit tehdä enemmän asioita kotona.Se mitä voit tehdä, kasvaa.
58. Stressimurtuman mahdollisuus on vielä pienempi.
59. Pidä ystäväsi enemmän yhteyshenkilöitä.Terve, optimistinen ja ystävät ovat yhä enemmän.
60. Asioiden ymmärtäminen syvenee edelleen.Pidä mieliala tuntea kaikki ympärilläsi olevat kauniit asiat.
61. Löydä hyvä tapa tuulettaa.Et enää huutaa ketään.
62. Ei enää kärsi unettomuudesta.12 viikon aerobisen liikunnan ja voimaharjoituksen jälkeen koehenkilöt kertoivat nukkuvansa nopeammin ja pidempään kuin ennen.Tämä voi olla, että hormonit ovat muuttuneet.
63. Jos onnettomuusonnettomuus, kehosi voi toipua nopeammin.
64. Nauti täysin kuntolaitteiden tuottamasta hauskasta.
65. Tule henkilöksi, joka on saanut paljon huomiota luokkatoverina.
66. Ei ole helppoa tulla raskaaksi murrosiän aikana.Naisten teini -ikäisten keskuudessa urheilijoiden mahdollisuus on vähemmän todennäköisesti raskaana kuin ne, jotka eivät osallistu fyysiseen liikuntaan.
67. En tuhlaa niin paljon aikaa tylsää televisio -ohjelmia.
68. Käytä tilaisuutta käydä ostoksilla.Sinulla on yhä enemmän mahdollisuuksia ostaa joitain, kuten: sykeilmaisin tai hiihtoliivi.
69. Pidä taitosi joustavina ja ketterinä.Joka päivä saadaan aikaan venytysharjoituksia (kuten jooga jne.), Mikä auttaa rentouttamaan lihaksia ja taitoja.
70. Asioiden tekeminen on tehokkaampaa.
71. Hihaton paita näyttää kauniimmalta.
72. on itseluottamus, josta on hyötyä loppuelämästäsi.5 kilometrin tai 50 push -leiman aiheuttama saavutuksen tunne saa sinut tapaamaan luottamustasi tavata tärkeimmät asiakkaat tai päivämäärän kauniita tyttöjä.
73. Päästä eroon vähentyneen painonpudotuksen ja immuunitoiminnan heikentymisen vaikutuksista.Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalio voi vähentää pelkästään antibakteerisoluja, ja aerobinen harjoittelu ja voimaharjoittelu voivat korvata puutteet.
74. Hän on keskustassa ja on rauhallinen.Jooga-, bodhi- ja venytysharjoitukset voivat auttaa sinua säätelemään mieltäsi hyvin.Syvän hengityksen harjoittaminen voi myös auttaa hallitsemaan ja säätelemään jännitystä ja masennusta.
75. Koe yhtenäisyyden ja yhteistyön voima.Kun liityt kuntotiimiin, opit tekemään yhteistyötä keskenään.Tämä hyödyttää sinua elämäksi.
76. Tule lasten roolimalliksi oppia.Vahva sinusta tulee malli lapsille.
77. Nivelvaurion mahdollisuus vähenee.Vahvat lihakset voivat tukea voimakkaasti luitasi ja niveliä.
78. Poista suonikohjujen kipu.Kun laskimoseinä on venytetty, veri voi virtata jalkoihin.Liikunta auttaa lievittämään turvotusta ja kipua, koska jalan lihaksen supistuminen voi aiheuttaa veren nousun.
79. Kun katsot televisiolähetys- tai live -urheilukilpailuja, ihailet enemmän urheilijoita tai piristää kilpailua.Kun aloitat kehon vahvistamisen harjoituksen, katsot erilaisia urheilukilpailuja uudesta näkökulmasta.
80. Savua on enemmän toivoa.Ne, jotka osallistuvat aktiivisesti fyysiseen liikuntaan tupakoinnin lopettamisen aikana, he todennäköisemmin lopettavat tupakoinnin kuin ne, jotka lopettavat tupakoinnin osallistumatta liikuntaan.Paino nousi lopetusjakson aikana puolet jälkimmäisestä.
81. Liikunta voi lisätä luutiheyttä ja luoda terveyssäätiö vanhuudelle.Kun olet nuori, voit harjoittaa fyysistä liikuntaa kerätäksesi luiden mineraalien varantoja vähentäen osteoporoosin mahdollisuuksia, jotka tekevät esi -isistä kärsivät.
82. Vähennä niveltulehduksen aiheuttamaa kipua.
83. Henkilö pallo -aktiviteetit lastenlasten kanssa.
84. Opi paljon tietoa kehostasi.
85. Lemmikkieläimet saavat myös terveyttä.
86. Se auttaa kasvattamaan lasten kykyä sopeutua.Urheilua rakastavat urheilulapset todennäköisemmin vapauttavat itsensä pettymyksestä ja vastoinkäymisistä kuin lapset, jotka eivät ole hyviä, ja hyvällä terveydellä olevat lapset eivät ole kovin stressaavia.
87. Verikapasiteetti kasvaa.Liikunnan kiinnittäminen voi lisätä veren nestemäistä komponenttia, jotta veri voidaan laimentaa ja mahdollisuuden verisuonen tukkeutumiseen, joka aiheuttaa hengen vaaraa.
88. Pidä enemmän aikaa sanomalehtien ja aikakauslehtien lukemiseen.Voit lukea ja lukea sanomalehtiä juoksumatolla ja hierontatuolilla, joten etkö saa sitä yhdellä tavalla?
89. Laajenna sosiaaliturva.Kun liityt kuntoklubiin, kohtaat eri ikäisiä ihmisiä ja ammatteja.
90. Määrittää vaihdevuosien.
91. Menestyvä tieteellisellä alalla.Rouva Curie ei ehkä ole ajautunut maratonia tai palloa.Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että lukioissa joukkueeseen osallistuvat tytöt, heidän tiedekautonsa ovat parempia kuin muut naisluokkatoverit.
92. Käännä synnytysaika.Naiset, jotka vaativat fyysistä liikuntaa, ovat yksi kolmas lyhyempi kuin muut raskaana olevat naiset.Nämä todisteet eivät kuitenkaan ole johtopäätös.Raskaana olevien naisten voimakkaan ennenaikaisen syntymän mahdollisuus on pieni, ja heidän vauvansa eivät ole liian kevyitä, ja heillä on harvoin alhainen mieliala syntymän jälkeen.
93. Löydä jo jonkin verran potentiaalia.
94. Piimon syöminen ei kasva.Jos kulutat 2000 kaloria juoksumatolla viikossa, voit maistaa tuoretta persikkapiirakkaa tai syödä enemmän hedelmäkakkua.
95. Tupakoinnin mahdollisuus on vähemmän.12–16 -vuotiaiden nuorten miesten ja naisten joukossa suurin osa lapsista, jotka ovat tottuneet urheilua urheiluaikaansa, ovat huomattavasti alhaisemmat kuin ne, joilla on vähemmän urheilua.
96. Hyvät aikomukset voivat olla tyytyväisiä.Fyysinen liikunta voi tuoda sinulle saavutuksen tunteen.
97. Sappirakon leikkauksen mahdollisuus vähenee.Uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että naisten, jotka vaativat fyysistä liikuntaa, on oltava yksi kolmas sappirakon leikkauksen mahdollisuudesta.Tämä tulos vahvisti saman tutkimuksen tulokset, jotka oli tehty aiemmin.Lääkärit ovat jo tienneet, että liikalihavuus lisää sappikivien vaaraa, ja nyt elämäntapa, että ihmisillä ei ole varaa istua pitkään, voi myös olla tekijä, joka johtaa sappikiviin.
98. Se toimii paremmin pelissä.Pysyvyysharjoittelu voi parantaa kestävyyttäsi ja joustavuutta ja antaa sinun voittaa vastustajasi pelissä.
99. Vältä selkäleikkausta.Tutkimuksessa lääkärit suosittelevat, että selkänojaa sairastavat potilaat, jotka tekevät luuytimen leikkausta, vältetään pääasiassa täyttämällä vahva voimaharjoittelusuunnitelma.16 viikon koulutuksen jälkeen vain 3 38 potilaasta tarvitsi leikkausta.
100. Voit paremmin nauttia elämästä.Laita niin kauniita vaatteita