”Erityyppiset liikunta auttaa estämään osteoporoosin, ohenevat luut, murtumisriski ja putoavat murtumat, jotka liittyvät lonkan, selkärangan ja ranteen murtumiin.”Tasapainon ja lihasvoiman parantamisen suhteen Tai Chi voi myös olla hyödyllistä.

Lasten ja nuorten keskuudessa liikunta auttaa voimakasta luita.

Liikunta auttaa lihasten ikääntymistä

Kun ihmiset astuvat 40 tai 50 -vuotiaana, lihasten laatu on alkanut heikentyä. Ikääntymisen vuoksi joissain tapauksissa aktiivisuuden taso on laskenut.Lihasten surkastuminen voi esiintyä myös terveydestä, kuten nivelkipuista.Iän lisääntyessä on tärkeää parantaa tai ylläpitää lihasten laatua voimaharjoituksen avulla paitsi siksi, että se auttaa polttamaan kaloreita, vaan myös siksi, että lihaksen laatu on välttämätöntä voiman ja tasapainon kannalta.

Lisää liikuntaa tarkoittaa parempaa seksiä

Usein harjoittelu voi myös parantaa seksuaalista elämääsi.”Kun henkilö herätetään, veri tulvii sukupuolielimille”, sitä parempi verenkierto ja sitä vähemmän todennäköinen seksuaalinen toimintahäiriö.

Liikunta voi myös parantaa tunteita, parantaa luottamusta ja itsetuntoa, kaikki nämä parannukset ovat sinun ja kumppanisi.

Urheilu voi stimuloida endokriinistä järjestelmää ja parantaa lisääntymistoimintaa.Endokriininen järjestelmä koostuu sukurauhasista, joissa on erityskehossa;Bottom Line: Seksuaalielämäsi edistämiseksi liikunnalla on monia tapoja.

Liikunta auttaa meitä nukahtamaan kuin vauva

Liikunta on liitetty parempaan nukkumiseen pitkään.Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi parantaa unettomuutta unessa ja tunneissa. Päinvastoin, huono unen laatu liittyy terveysongelmiin, mukaan lukien sydän- ja verisuonisairaudet, diabetes ja masennus.Riittävän unen vuoksi on tärkeää fyysisen terveyden kannalta, ja liikunta on alhainen, helppo saada ratkaisu, joka voi tarjota monia muita terveyshyötyjä, eikä riskiä tai sivuvaikutuksia ole. .

Toistuva liikunta auttaa parempaa ruuansulatusta

Vaikka ummetukselle voi olla monia syitä, liikunnan puute voi olla tärkeä tekijä.”Liikunta auttaa”, se parantaa myös monia epäsuoria ja hyödyllisiä tekijöitä, kuten lisää veden yhteistyötä ja parempaa ruokavaliota.

Urheilu auttaa meitä hallitsemaan stressiä ja vähentämään masennuksen ja ahdistuksen riskiä

Liikunta voi tuoda monia emotionaalisia etuja.Paine voi johtua korkeammista hormonikortisolitasoista, adrenaliinista ja tormeaalisesta adrenaliinista.Urheilu vähentää näitä hormoneja ja lisää seeruminia, joka tunnetaan myös nimellä onnelliset hormonit, mikä auttaa vähentämään stressiä.Liikunta auttaa tukahduttamaan masennuksen ja ahdistuksen.Lisäksi kun fyysinen kuntosi on hyvä, on helpompaa käsitellä emotionaalisia häiriöitä, jotka yleensä liittyvät paineeseen.

Jopa viikossa minkä tahansa intensiteetin viikossa voi auttaa estämään masennusta.Olen oppinut, että tutkimus seurasi 33 908 aikuisen urheilutasoa ja masennusta ja ahdistuneisuusoireita 11 vuoden aikana, ja huomasin, että jopa pieni määrä urheilua voi estää masennusta riippumatta tämän henkilön iästä tai sukupuolesta.

Liikunta vähentää syöpäriskiä

”Mikään liike ei liity useiden syöpien, mukaan lukien paksusuolen syöpä ja rintasyöpä, riski”, liikunta ja syövän kuoleman vähentäminen, syövän kuolema ja jonkin verran syövän toistumista. Sydän- ja keuhkojen tila, hormonaalisten olosuhteiden parantaminen, painon ylläpitäminen ja muut hyödylliset aineenvaihduntavaikutukset.

Urheilu vähentää aivohalvausriskejä

On paljon näyttöä siitä, että usein harjoittelu voi auttaa painon hallintaa ja vähentää verenpainetta, vähentää huonoa kolesterolia, lisätä kolesterolia, lisätä insuliiniherkkyyttä ja lisätä jatkuvan liikunnan mahdollisuutta -kaikki nämä ovat indikaattoreita sydämen terveyden parantamiseksi.Ottaen huomioon, että aivohalvauksen kaksi suurinta riskitekijää ovat verenpainetauti ja sydänsairaus, ei ole yllättävää, että säännöllinen liikunta auttaa myös vähentämään aivohalvauksen riskiä.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta voi vähentää aivohalvauksen riskiä yli 25%.

Kun harjoitamme, ihomme näyttää paremmalta

Liikunta voi nopeuttaa verenvirtausta, parantaen siten ihon hapija ja ravintoaineita, jotka kuljetetaan koko kehon soluihin, ja jätteet erittyvät.”Tämä on kuin ihon puhdistaminen sisäpuolelta.”

Kun sinulla on stressiä, ihon tulehduksia voi tapahtua, joten stressin lievittäminen liikunnan kautta voi myös auttaa poistamaan ihovirheitä.”Kun ihmiset vertailevat urheilijoiden ihoa hyvillä fyysisillä olosuhteilla, tämä on helppo nähdä, kun urheilijoiden iho on korkea stressi ja masennus.”