Jotkut ihmiset saavat usein pieniä ongelmia
Tai kroonisten sairauksien ongelmat
Vaikka keholla ei ehkä ole ilmeistä epämukavuutta
Mutta se ei ole sama kuin terveysongelmia ei ole
Itse asiassa
Jotkut terveydenhuollon itsenäiset lisävaikutukset
Voit suorittaa sen itse kotona
Kerää nämä 9 helppoa ja helppoa
Terveys itsesestien menetelmä
Auta meitä löytämään kehon mahdolliset ongelmat ajoissa
Löydä varhaisvaroitussignaali mahdollisimman pian!
Puuttuminen, uupumus, usein kylmä, oireet, kuten kiipeilyportaat tai hengitys, hengenahdistus ja muut oireet voivat ollaSydän- ja keuhkojen toiminnan väheneminenEsitys.
Kardiopulmonaarisessa toiminnassa on ”6 -minuutin kävelykoe”, jonka sydän- ja keuhkojen toiminnan ymmärtäminen kestää vain 6 minuuttia.
menetelmä: Asenna noin 15-30 metriä nopeasti, kävele mahdollisimman nopeasti, testiKävelyn kokonaismatka 6 minuutissaOlemus
Taso 1 -yli 300 metriä;
Taso 2 -300 ~ 374,9 metriä;
Taso 3 -375 ~ 449,5 metriä;
Taso 4 -tuote 450 metriä.
Mitä alhaisempi taso, sitä huonompi sydän- ja keuhkojen toiminto onNe, jotka saavuttavat tason 3 ja tason 4, osoittavat, että sydän- ja keuhkojen toiminta on lähellä tai ovat saavuttaneet normaalin.
Epäillään, onko sinulla hiustenlähtö, voit tehdä pienen testien testin.
menetelmä: Vedä joukko hiuksia päänahasta peukalon, etusormen ja keskisormen kanssa, noin 60 juurella ja vedä hiuksiasi ulospäin tarkistaaksesi hiuspisaran määrän.
Jos yli 6 hiusta putoaa, vedä testi positiivinenJos vähemmän kuin 3 hiusta, sitä pidetään normaalina fysiologisena hiustenlähtöön.(Tämän testin vakiomenetelmä on vaatia sitä 5 päivän kuluttua pesemättä hiuksiasi)
Kun testi on positiivinen tai toteaa, että hiuksesi on niukasti, on suositeltavaa mennä hiustenlähtöasiantuntijalle antamaan ammatillista ohjausta ammatilliseen ohjaukseen.
Taivuttamalla ja nojaamalla se voi auttaa vahvistamaan vyötärötaudin signaalia ja löytämään taudin aikaisemmin.
menetelmä: Taivuta hitaasti.Lannerangan herniaatioOngelma.
Takaosan aikana, jos vyötäröllä ei ole selvää kipua, vaan jaloilla, pakaroilla jne. On kipeyttä ja kipua, katso, että niitä voi ollaSelkärangan stenoosikysymys.Selkärangan kanavan stenoosin yleiset syyt ovat nikaman levyn herniaatio, nivelhyperplasia ja keltaisten nivelsiteiden sakeutuminen.
Taivutusprosessissa tai taaksepäin, jos vyötärön molemmilla puolilla on kipeä lihaksia, harkitseLannerangan rasitusKunto.
Kun olet tehnyt vastaavat oireet, sinun on mentävä sairaalaan lisätutkimuksia varten.
Vanhemmat ihmiset, etenkin diabeetikot, kokevat verisuonten vaurioita.Varhain voi ilmestyäTunnottomuus, hiukset viileätKun se tuntuu epänormaalilta, kun tila kehittyy, se voi tapahtuaAjoittainen kimppu, kipu, väsymys kävelyn jälkeenVoima, kipu esiintyy usein vasikan takanaYllä olevien oireiden lisäksi voit omaksua jalkasi siirtävän itseestestausmenetelmän.
menetelmä: Alaraaja nostetaan 70 ° ~ 80 ° 1 minuutin ajan.Normaali raajojen kaukosäädin (jalkojen suunta) iho pysyy kevyempänä tai hieman valkoisena, josNäytä vaalea tai vahavalkoinen, niin sitä kehotetaan puuttumaan valtimoiden verenkiertoonOlemus
Tuhoa sitten alaraajat sängyn reunaan, ja normaalien ihmisten ihonväri voidaan palauttaa 10 sekunnissa.Jos palautumisaika ylittää 45 sekuntia ja väri on epätasainen, se kehotetaan saamaan verisuonia.
menetelmä: Jalat ovat samat kuin hartiat, ja käsivarret nostetaan tasaisesti.
Jos sinulla on napsautus, mutta se ei satuta, se ei kuulosta kerran tai kahdesti, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä.
Jos jokainen kyykky pomppii ja siihen liittyy kipu tai kipeys, niin niinSe osoittaa, että nivelissä voi olla kulumistaTulehdusOlemus
Jos polven nivelkipu on ilmeinen kyykkyessä, se voiSe osoittaa, että polven niveltaudista on mahdollista, että on mahdollistaOlemus
menetelmä: Sulje silmäsi, nosta käsivarret sivulta ja kädet venyttävät hakemistosi vartalon keskustaan ja kosketa yhdessä.
Jos etusormi on sileä tai vain pieni poikkeama, se on normaalia.Jos etusormea ei voida pariksi, niin niinSe voi viitata hermoston vaurioihin.
Aika seisoa on yksinkertaisempi testimenetelmä putoamisriskille yksinkertaisella vanhuksilla.
menetelmä: Valmistele tuoli pystysuoralla selkänojalla, luja, pohjaton pyörä, käsinohe ja istuen noin 45 cm korkealla. .
Kun testeri huusi ”Start”, vanhukset nousivat ylös, käveli 3 metriä eteenpäin, kääntyi sitten ympäri ja käveli takaisin tuolille, istui alas ja kumartui tuolin takaosaan.Jos koko prosessiaika on suurempi kuin 14 sekuntia, sillä on suuri lasku.
Amsler (Amsler) neliötaulukon kautta voit yksinkertaisesti testata, onko silmien pohja terve.
menetelmä: Silmät ovat noin 30 cm: n päässä pöydästä, ja ajanajan tulee olla selkeä ja jopa ; Jos sinulla on vanhoja kukkia tai likinäköisyyttä, sinun on käytettävä laseja testattavaksi, muuten se ei ole sallittua.
Kun musta piste tuijottaa keskellä,Se voi olla merkki silmän pohjan ongelmasta pöydän keskusalueella. Tällä hetkellä silmälääkärin on tarkistettava silmälääkäri.
Oman virtsan tarkkailu on suorin ja yksinkertaisin menetelmä sen määrittämiseksi, onko munuaistoiminto normaali.
menetelmä: Tarkkaile ensin virtsan tyyliä.ProteinuriaOlemus
Toiseksi kiinnitä huomiota virtsan väriin, virtsan väri muuttuu, virtsa on sameaSe on riisin kaltaisen veden kaltaisen tai virtsan väri on punainen ja jopa soijakastike, joka on epänormaaliOlemus
Lisäksi virtsan ulostulon muutosten tarkkailemiseksi normaalien ihmisten päivittäinen virtsan tilavuus on noin 1000 – 2000 ml,Liiallinen virtsan tuotanto tai liian paljon viittaa siihen, että munuaisissa voi olla ongelmiaOlemus
Tietenkin nämä itse testit pienet menetelmät
Todellista fyysistä tutkimusta ei voi korvata
Mutta voit auttaa kaikkia ajoissa
Löydä yksittäisiä terveysongelmia
Etenkin jotkut
Suurten vaikeusairauksien varhainen löytö ja varhainen hoito
Jos läpäistät testin pienen menetelmän
Todellinen fyysinen epämukavuus
On suositeltavaa mennä sairaalaan jatkotutkimusta varten
Varotoimenpiteet
Lähde: Terve Kiina