Proteiinien ostokustannukset

Proteiinin saanti on tärkeä osa kuntota.Xiaobian painaa 75 kg (72 kg vuotta ennen uutta vuotta) ja vie noin 135 grammaa proteiinia päivässä.

Koska eri elintarvikkeiden proteiinipitoisuus ja yksikköhinta ovat erilaisia, proteiinin hankintakustannuksissa on eroja, joten mikä ruoan proteiinilähde on taloudellisin?Valitsemmeko proteiinijauhetta halvan takia?Näiden ongelmien avulla lasken sinulle: proteiinin ostokustannukset eri elintarvikkeissa.

Proteiinin ostokustannusten laskemiseksi sinun on tiedettävä ruoan hinta ja ruoan proteiinipitoisuuden prosenttiosuus.Tässä kaikki käytämme 1 grammaa proteiinia mittausstandardina, ja laskentakaava on seuraava:

1 gramma proteiinikustannuksia = ruokayksikköhinta (yuan)/1000 (gram) x ruokaproteiiniprosentti

Tietojen laskelman tarkemmaksi erilaisten ruokaproteiinipitoisuuden prosenttiosuus on otettu Kiinan taudin torjunta- ja kontrollikeskuksen ravitsemus- ja elintarviketurvallisuuskeskuksen ”Kiinan elintarvikkeiden perustamispöydältä”.

Ruoan yksikköhinta on hiukan erilainen, koska alueelliset ja ostokanavat ovat erilaisia, mutta ero ei ole liian suuri. .Vertailu tehdään kolmen eläinproteiinin, kasviproteiinin ja juuston luokan mukaisesti.

Kolme esseitä

naudanliha

Porsaan vatsa

kananmuna

kananrinta

Vertaamme 100 gramman proteiinin ostamisen kustannuksia kaavion kautta:

Kananrinnat ovat ehdottomasti edullisin proteiinilähde.Korkea proteiinipitoisuus, hinta on edullinen, henkilökohtaisesti tuntee, että maku on vähän karkea.

Lisäksi sianlihan vatsa, jonka usein hylkäämme, on oikeastaan ​​erittäin kustannustehokas.Syy, miksi sianliha sisältyy ”mustaan ​​listalle”, koska sianliha sisältää liikaa rasvaa.Itse asiassa kunto ”vientituotteena”, olemme aina oppineet ulkomaisia ​​kuntokonsepteja, mukaan lukien kunto -ruokailutottumukset.Länsimaisten ruokavaliotavat ovat pääosin naudanlihaa ja lampaanlihaa, joten ajattelemme myös, että naudanliha on ehdottomasti parempi kuin sianliha.Mutta jos et syö edullisempaa sianlihaa, sinun on valittava kalliimpi naudanliha, mutta se ei ole ollenkaan välttämätön.

parsa

Kukkakaali

parsakaali

Mäkikäs

Vertaamme 100 gramman proteiinin ostamisen kustannuksia kaavion kautta:

Kuvasta voit tulla ulos, kunto -ihmiset haluavat vihreät pavut ja parsakaalia, ja kustannusteho on erittäin korkea.Samoin parsa on tullut myös ”nettopuna” -vihanneksia kuntoteollisuudessa viime vuosina. Monet kuntoasiantuntijat lisätään parsaan päivittäisessä ruokavaliossa.Mutta toimittaja koki, että parsa oli outo ja suosio ei ollut korkea.

maito　

Itäminen

Neljä vuodenaikaa Bao -maapähkinäkastike　

Vertaamme 100 gramman proteiinin ostamisen kustannuksia kaavion kautta:

Koska maapähkinävoi sisältää korkeaa kaloreita, monet laihduttavat ihmiset ovat lannistuneet.Maapähkinävoita voidaan kuitenkin käyttää lihasten parannuksen nopeaan täydentämiseen. Ennen voimaharjoittelua voidaan tarjota maapähkinävoita tai stipendejä.

Lasketaan lopuksi proteiinijauheen ostokustannukset.

Xiaobian vietti äskettäin 300 yuania aloittaakseen 3,97 kilon (1,8 kg) lihasteknologian nitro-tech-maitoproteiinin tynnyrillä. , joten 1 gramman proteiinin kustannukset ovat noin 0,24 yuania.Osta 100 grammaa proteiinia proteiinijauheen kautta, se on käytettävä 24 yuania ja verrataan ruokaa nähdäksesi:

Se voidaan nähdä vertaamalla ruokia, joita proteiinijauhe näyttää … ei … halpa, mutta ostokustannukset ovat korkeammat.Syy siihen, miksi proteiinijauhe on paljon kysynnässä, on keittämisen helpompaa kuin ruokia, jotka on käsiteltävä.Ja proteiinijauheen imeytymistehokkuus on parempi.Mutta hinnan suhteen proteiinijauhe ei ole taloudellisin.