Äskettäin uusi tutkimus huomautti, että henkilöllä, joka on työskennellyt ahkerasti yhden kilometrin puolesta, on suurempi murtumisriski.Tätä varten kirjoittaja haastattelee Xu Hailinia, Pekingin yliopiston kansan sairaalan vanhemman osaston päälääkäriä ja ortopedisen osaston päälääkärin Xu Hailin. täytyy olla varovainen ja huolehtia heistä.

Naisten jalat ja jalat eivät ole henkisiä, ja murtumien riski kasvaa 60 %

”American Medical Association -lehti · Network Open” julkaisi 23. tammikuuta Sydneyn Kanadan lääketieteellisen tutkimuslaitoksen tekemän tutkimuksen huomauttaen, että ”ihmisillä, jotka eivät voi mennä yhdellä kilometrillä, on suurempi murtumien riski”.

Tutkimuksissa on havaittu, että murtumisriski on lisääntynyt merkittävästi kävelyvaiheiden asteena.Verrattuna ihmisiin, jotka voivat kävellä onnistuneesti yhdellä kilometrillä, nämä ihmiset, jotka väittävät olevan ”suuresti rajoitettu”, ovat lisänneet merkittävästi murtumien riskiä, ​​etenkin naisten murtumia jopa 60%korkeampi.

Tämä tutkimus ei vain paljasta läheistä yhteyttä kävelykyvyn ja murtumisriskin välillä, vaan korostaa myös henkilökohtaisen luun terveyden keskittymisen merkitystä.Muistuta meille, että kävelyetäisyyden vähentäminen/kävelykyvyn väheneminen voi olla signaali luun terveydestä.

Useimmille ihmisille 6000–8000 askeleen ottaminen päivässä on suhteellisen sopiva alue (noin 1600 askelta normaalin yhden kilometrin kävelyyn).Tämän alueen vaiheiden lukumäärä voi auttaa parantamaan sydän- ja keuhkojen toimintaa, parantaa lihasvoimaa, edistää aineenvaihduntaa, lievittää stressiä ja ahdistusta, auttaa hallitsemaan painoa, vähentää sydänsairauksien, verenpainetaudin ja aivohalvauksen riskiä.

Kävely näyttää olevan yksinkertainen ja päivittäinen elämä, mutta se on monimutkainen prosessi, johon sisältyy useita fyysisiä järjestelmiä, kuten tasapaino, jalkojen liikkeet, täysi kontakti ja keskittyminen eteenpäin.Mukaan lukien luu, lihakset, hermosto, sydän- ja verisuonijärjestelmä ja hengityselimet.Siksi tarkkailemalla ja analysoimalla kävelyprosessia, mahdolliset terveysongelmat löytyvät ajoissa.

Nämä neljä indikaattoria ”ennakoivat” kävelykyvyn

Kävelykyvyn heikkeneminen, meidän on yleensä arvioitava kattavasti kävelyn, portaiden, kävelyn ja epämukavuuden tai kivun neljästä näkökulmasta.

Vaiheiden vähentäminen on ilmeinen osoitus kävelykyvyn heikkenemisestä.Tämä väheneminen voi johtua lihasvoiman heikentämisestä ja nivelten jäykkyydestä.

Vanhuksien tai erityisterveysongelmien vaiheiden muutoksissa ”askeljalka” -indikaattori voi heijastaa sydän- ja keuhkojen toimintaa ja heijastaa myös yhteistä toimintaa ja kognitiivisia kykyjä.

Yleensä vaiheittain normaalilla vanhuksilla on yleensä parempia terveydessä, ja vanhusten hidastumisnopeus alle 0,6 metrien hidastuneiden vaiheiden hidastumisella on suurempi putoamisen ja osteoporoosin esiintyvyys.

Suunnan vakaus liittyy läheisesti tekijöihin, kuten lihasten voima, tasapainokyky ja hermoston toiminto.

Kivun tai epämukavuuden tunteminen kävelyn aikana voi tarkoittaa ongelmia joissain kehon osissa, kuten niveltulehduksessa ja lihasjännityksessä.

Asiantuntijat muistuttavat, että jos näillä alueilla havaitaan ilmeisiä muutoksia, lääketieteellisiä tutkimuksia suositellaan mahdollisten terveysongelmien diagnosoimiseksi ja hoitamiseksi ajoissa.

Nämä taudit ovat helpoin matkustaa jalanjälkeisiin

On ajateltavissa, että yksinkertaisimman ja peruskävelyliikkeen ei ole vain oltava mukana nivelluissa, vaan myös jänteiden ja lihaksen yhteistyössä.Siksi, kun ihmiset ovat vanhoja, onko luurankojärjestelmän luusmassan vähentynyt vai vähentyykö lihasjärjestelmän lihaksen laatu, osteoporoosi ja lihakset ovat nuoria, mikä liittyy läheisesti vanhusten kävelykyvyn vähentymiseen.Niiden joukossa yleisimmät sairaudet, jotka johtavat vanhuksille yleisimpiin esteisiin, ovat:

Lannerangan herniaatio ja lanne selkärangan stenoosin lannerangan herniaatio puristavat lannerankojuuren, johtavat alaselän kipuun, iskiaseen ja säteilevät molemmille alaraajoille aiheuttaen tunnottomuutta, heikkoutta jne. On tilanne, jossa jalat ja kävely.

Alaraajojen rappeutuminen ja luun hyperplasian rappeuttavat leesiot ja luun hyperplasian rappeuttavat leesiot aiheuttavat nivelkipuja ja jäykkyyttä.

Osteoporoosi on hyvä joukko vaihdevuosia ja yli 70 -vuotiaita miehiä, samoin kuin potilaita, joilla on pitkän aikavälin kroonista sairautta, tai potilaat, joilla on pitkään steroidihormoneja.Estrogeenin huomattavan laskun vuoksi vaihdevuosien jälkeen naisten osteoporoosiriski on suurempi kuin miehet.Naisten osteoporoosin tai osteoporoosimurtuman riski on noin kaksi kertaa enemmän kuin miehet heidän elämässään.

Lukuun ottamatta yllä olevia sairauksia, muita sairauksia, alaraajojen laskimonsisäisiä suonia ja alaraajojen epätäydellistä sulkeutumista, maitohappojen kertymisen kertymistä liiallisesta väsymyksestä, lihasspasmista, joka johtuu kalsiumvajeesta, nivelen turvotuksesta ja puolesta aiheuttamasta kipusta -Kuonlevyvaurio, aivoinfarktin aiheuttamat aivoinfarktin aiheuttamat neurologiset häiriöt, alaraajojen murtuma, aliravitsemus, monimyokardiitti, ääreis neuropatia jne.

”Anti -resistenssin” harjoittelu vahva ”lihas” mainitse ”laatu”

Monet ihmiset ajattelevat, että kalsiumlisä voi estää osteoporoosia ja jopa välttää putoamisen.Kalsiumlisäys ei kuitenkaan voi täysin estää osteoporoosia ja pudotusta.Loppujen lopuksi osteoporoosi ei ole ainoa vaikuttava tekijä putoamisessa.Lihasvoiman vähentyessä vanhusten tasapaino ja vasteen nopeus laskussa kasvaa väistämättä.Siksi kalsiumlisän lisäksi vanhusten on myös kiinnitettävä erityistä huomiota lihasvoiman vahvistamiseen ja tasapainoharjoitteluun.

Kliinisesti fyysisessä, mielenterveydessä ja elämänlaadussa on merkittäviä eroja vanhusten vanhusten vanhusten vanhuksille vanhuksilla vanhuksilla.Laiskojen vanhusten ihmisillä on usein suuria vatsoja, heikot alaraajat, vähemmän lihaksia jalkoissaan ja niihin liittyvät usein nivelongelmat … lisäävät siten odottamattomia riskejä, kuten putoamista ja murtumia.

Tällaisille vanhuksille kiinnitetään huomiota lihasvoiman harjoittamiseen. Kävely, lenkkeily, Tai Chin soittaminen, neliötanssi jne.

Asiantuntijat ehdottavat, että vastusharjoittelu ei ole vain ulkona.Potilaille, jotka eivät ole sopivia menemään ulos, heitä kannattaa kotona. Jopa sängynpotilailla passiivinen harjoittelu alaraajojen kautta voi myös saavuttaa tietyn vaikutuksen.

Asiantuntijat korostavat, että jos kävelyn esteet liittyvät ikääntymiseen, liikunnan tai sairauksien puutteeseen, kunhan hoitat aktiivisesti primaarista sairautta, vahvistat liikuntaa lihasvoiman lisäämiseksi, ylläpitää positiivista asennetta, kommunikoi lääkäreiden kanssa hyvin ja muotoillaan kohtuullisen suunnitelman. Tällainen vaikeus voidaan myös kääntää.

Hallita ”temppu” pois murtumasta

Kun vanha mies putoaa, se aiheuttaa vaurioita pehmytkudokselle, kuten ihon naarmuuntumiselle, haavojen repimiseksi ja nivelten nyrjähdyksille ja murtumille, aivovaurioille ja psykologisille ongelmille, kuten ahdistus ja masennus kivun, pelon tai muiden syiden vuoksi.Lisäksi pitkän aikavälin sängyt putoamisen jälkeen voivat aiheuttaa komplikaatioita, kuten lihasten surkastumista, syvän laskimoiden tromboosia ja putoavan keuhkokuumeen, jotka pahentavat edelleen vanhusten tilaa.

Siksi vanhusten perheille ehkäisy on erittäin tärkeä tehtävä.Potilaille, joilla on lihasten vähentäminen ja luumassa, tai lihashäiriöt ja osteoporoosi, anti -Decline: n suhteen huumehoidon ja liikuntamenetelmien lisäksi elämässä on monia paikkoja kiinnittää huomiota.

Ensinnäkin ammattilaisten ohjauksessa on erittäin tärkeää ja välttämätöntä asentaa apulaitteet kotona turvallisen ja mukavan elinympäristön tarjoamiseksi.Se sisältää yleensä sängyn aidan asennuksen, joka on kätevä vanhuksille mennä nukkumaan; istuu; Jotta vanhukset tekevät hyvää työtä henkilökohtaisesta hygieniasta; Pidä kohta esteettömästi, voi myös käyttää älykkäitä kodinlaitteita, kuten ääniohjelmia, automaattisia avaus- ja sulkemisovia helpottamaan vanhuksia käytettäväksi kotona asuessaan …

Näköongelma on myös tärkeä syy putoamiseen.Siksi sinun tulee tarkistaa visio säännöllisesti.

Lisäksi vanhan miehen oma kuluminen, onko housut ja kengät asennettuna, onko se liukumaton vai onko se liian leveä, ja sen pitäisi kiinnittää huomiota.Samanaikaisesti se on tehokas tapa estää vanhuksia oikeassa liikunnassa lihasvoiman ja tasapainokyvyn parantamiseksi.Jos vanhukset putoavat, heidän tulisi hakea lääketieteellistä hoitoa ajoissa ja saada ammatillista hoitoa komplikaatioiden vähentämiseksi.