”Syö” on helppo ymmärtää, ja ”liike” sisältää monia näkökohtia:
Kuvan lähde: Kiinan tautien torjuntakeskukset
ensimmäinen onPerusmetabolia (peruskulutus), Toisin sanoen kehon peruskulutus, mukaan lukien ihmiskehon hengitys, verenkierto, ruuansulatus, erittyminen,Proteiinin hajoaminenSynteettinen jne. Tämä osa kuluttaa suurimman osan ”liikkumisesta”;
2
Toinen onLiikuntaMukana on kaikenlaisia aktiviteetteja, kuten kotitöitä, kävelyä, nousua ja erilaisia urheilutoimintoja. Tämä kulutusosassa on pieni osa ”liikkumisesta”, mutta tämä on ainoa ”liike”, jota voimme hallita itsenäisesti;
3
Kolmas onRuoan lämpövaikutus, Viittaa syömisen aiheuttaman energiankulutuksen lisääntymiseen.Ravitsemusterapeutit viittaavat ruokinnan aiheuttamaan energian lisäkulutukseen elintarvikkeiden lämpövaikutuksina.Tämä osa kuluttaa pienimmän osan ”liikkumisesta”.
Ymmärrä tasapainon tasapaino, dynaamisuuden tasapainon ymmärtäminen on yksinkertaista.
Syö = perusaineenvaihdunta+fyysinen aktiivisuus+ruoan lämpövaikutus
Jos syöt> perusaineenvaihdunta+kehon aktiivisuus+ruuan lämpövaikutus, keho kerää hitaasti epäonnistuneen energian sen varastoinnin tekemiseksi; , rasvaa ja jopa heidän omaa proteiiniaan käytetään kehon kannalta välttämättömään energiankulutukseen.Ystäville, jotka haluavat laihtua, tartu”Syöminen
Ruoan määrä, jota ihminen syö päivässäIkä, sukupuoli, korkeus, paino, fyysinen aktiivisuustasoOdottaa monia tekijöitä.Lisäksi painonpudotuksen, ylläpidon tai painon nousun kysyntä vaikuttaa myös energian kysyntään.”Eat” on kaikenlaisten ruokien tarjoama energia päivittäin.
Kiinalainen ruokakulttuuri on laaja ja syvällinen, ja ruoanlaitto on vieläkin jännittävämpää.Kuinka pitää itsesi ruoassa ja pitää rasvaa?Jos et voi syödä määrää ja ylläpitää terveyttäsi, tärkeä asia onRuokavaliota tulisi hillitä ja rationaalinen.Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla kaikki voivat paremmin syödä.
Kuvan lähde: Kiinan tautien torjuntakeskukset
Pureskella hitaasti aterioiden aikana, hidasta syömistä ja vältä alitajuisesti syömistä.
Syötkö kotona tai ulkopuolella, on parasta jakaa se, jotta oman ruoan hallitseminen on helpompaa.
Syö muutama suuhun jokaiselle aterialle, älä syö sitä kokonaan, puhumattakaan siitä.
Vähennä korkeanergian jalostusruokien, kuten öljykakkujen, friitterien, paistetun kanan, perunoiden jne., Opi näkemään ravintokomponenttipöydän elintarvikkeissa ja valitse korkean energian, korkean rasvaisen, korkean sugoariruoan.