Nyt monet maani kaupungit ovat huolissaan yhä ruuhkaisemmista kuljetuksista.

Tarkemmin sanottuna ummetus ei ole eräänlainen sairaus, vaan väheneminen huomattavasti 2–3 päivän välein.

Miksi ummetus on?

Ummetus on kolme tyyppiä: heikko ummetus, spasmin ummetus ja tukkeuma.

Jokapäiväisessä elämässä näemme usein tällaisen tilanteen: tiellä on auto, jonka auto on ankkuroitu, ja pian on suuri sarja merkkijonoja.Jos paksusuolen peristalttinen funktio on heikentynyt tai kadonnut, se aiheuttaa myös jakkaran kertymisen suolistoon ja johtaa ummetukseen.

Heikosti ummetuksen ratkaisu on suoliston peristaltiksen lisääminen, ja se perustuu pääasiassa ruokavalion säätöön.

Syö ensin lisää ruokia, jotka sisältävät ruokakuitua.Erilaiset elintarvikkeet, jotka sisältävät ruokakuitua, kuten karkeat jyvät, ihohedelmät, tuoreet vihannekset jne., Stimuloivat suolistoa, edistävät maha -suolikanavan liikkuvuutta ja parantavat suolen liikkeiden kykyä.

Toiseksi juo enemmän vettä.Juo paljon vettä suoliston pitämiseksi riittävällä vedellä, mikä edistää ulosteiden erittymistä.

Kolmanneksi, tarjoa B -vitamiineja.Syöminen enemmän B -vitamiineja sisältäviä ruokia, kuten karkeita jyviä, hiivoja, papuja ja sen tuotteita, voi edistää ruoansulatusmehun eritystä, ylläpitää ja edistää suoliston liikettä ja auttaa ulostamaan.

Neljänneksi, syö lisää kaasua tuottavaa ruokaa.Multi -valinta elintarvikkeista, joita on helppo tuottaa

Viides, lisää asianmukaisesti korkeaa rasvaa ruokaa.Kasviöljy voi suoraan kosteuttaa suolistoa, ja tuotteen rasvahappojen hajoaminen voi stimuloida suoliston liikkeitä.Voit valita maapähkinöitä, seesamia, saksanpähkinöitä, maapähkinäöljyä, seesamiöljyä, soijaöljyä jne., Kokonaisrasvan määrä on 100 grammaa päivässä.

Kuudes, elämän tabu.Vältä tupakkaa ja alkoholia, vältä mausteista ruokaa, koska nämä ruuat eivät ole hyviä laksatiiville.

Artikkelin tieto viittaa ”Safe -syksyn sairauksien hoidossa” perinteisen kiinalaisen lääketieteen ohjeiden ohjauksessa. Esitteen Wang Yongxia ja Henan Science and Technology Publishing House julkaistiin.

Lähde: Henan Health Central Plains -palvelun takuukeskus

Kirjoittaja: Kirja Xiaoyan