Kun kuljetus on nyt rikkaampaa ja rikkaampaa, monet ihmiset ovat kiireisiä töissä, ja heiltä yleensä puuttuu liikunta, mikä johtaa fyysisen toiminnan heikkenemiseen.Hyvän kehon, terveellisen ja pitkäikäisyyden kehittämiseksi on yleensä suositeltavaa, että liikutat niin paljon kuin mahdollista.

Joten mitkä harjoitukset ovat hyödyllisimpiä terveellisen kehon kehittämisessä?Anna minun jakaa kanssasi alla.

yksi,Pyyhkäisyharjoitus:

Vaikka liikunta harjoittaa kehon koordinointia, lihasryhmiä ja sydän- ja keuhkojen toiminnan parantamista, se voi tehdä ihmisistä keskittyneempiä, aivot ovat aktiivisessa tilassa viivästyttäen aivojen ikääntymistä.Yleiset kääntymisaalto onPelaa sulkapallo, tennis, pöytätennis jne.

2. Uinti:

Uimaharjoituksen aikana hengitys ja tuuletus voivat parantaa sydän- ja keuhkojen toimintaa ja parantaa sydämen verenkiertoa.Yleisiä uima -asentoja ovat rintastruke, selkänoja, ilmainen uinti jne.On huomattava, että sinun on venytettävä ja lämmettävä ennen uintia jalkokramppien estämiseksi liiallisen veden lämpötilan vuoksi.Lisäksi turvallisuusnäkökohdat suositellaan menemään erityiseen kuntosaliin tai uima -altaaseen.

3. käynnissä

Juoksu on systeeminen koordinaatioliike, ja se on myös suurimmalle osalle ihmisille sopivaa liikettä.Juoksu voi lisätä aivojen verenkiertoa 20 prosentilla ja parantaa unta.

Neljäs, kävele

Vanhemmille ihmisille juokseminen on vähän vaarallista tai vaikeaa suorittaa, ja voit valita kävellä ja kävellä.Sinnikkyys voi parantaa sydänlihaksen toimintaamme, parantaa lihaksen joustavuutta ja vähentää rasvan ja laihan jalkoja.

Viisi, Tai Chi -nyrkkeily

Taijiquan -liike on suhteellisen pehmeä, ja se on myös vanhuksille sopiva urheilu.

6. Jooga

Jooga on urheilu, jonka monet naiset haluavat.

Tietenkin, vaikka enemmän liikuntaa on hyvää keholle, on välttämätöntä olla maltillinen eikä liiallinen.Tavallisille ihmisille päivittäinen liikuntaaika ja vahvuus sopivat paremmin noin 30–40 minuutiksi.

Joidenkin ihmisten liikunnan määrä ylittää fyysisen suvaitsevaisuuden tai vakavan liikunnan laajuuden, mikä voi aiheuttaa traumaa, kuten kuoppia.Ihmiset, joilla on suuri määrä liikuntaa,Voi valmistaa joitainPingchu Network Management Department, Pingjiangin piiriAnnetut korkealaatuiset lääketieteelliset kylmät kompressiot käytetään yleensä hätäkäytössä.