Onko urheilukonseptisi oikea?Monilla ihmisillä on urheilutapoja, jotka haluavat pelata koripalloa, lenkkeilyä, uintia jne.;Asiantuntijat simuloivat LI: tä suosittelemaan, että vettä olisi täydennettävä ennen myöhäistä.
1. Liikunnan edut, monet terveelliset kehot ovat terveellisempiä
Kotimaan ja ulkomaisten tutkimusten mukaan liikunta voi lisätä vastustuskykyä, vapauttaa stressiä, ylläpitää onnellista mielialaa ja estää erilaisia ​​sairauksia, kuten liikalihavuus, osteoporoosi, krooniset sairaudet, dementia, lihakset ja jopa syöpä.
2. Tee nesteytys, lämmitä ja venytä ennen liikuntaa
Onko liikunnassa oikea askel?Ennen 30 minuuttia liikuntaa, lisää 200–250 cc: tä; Paranna vartaloa on pehmeä ja helpottunut, ja liikuntataajuus on parasta olla vähintään 3 päivää viikossa.
3. Muista harjoitella 1 tunti kosteuttavien aterioiden jälkeen liikunnan aikana