Dahe.com -sivuston (toimittaja Zhu Chuanpeng) qingmingin jälkeen lämpötila eri paikoissa alkoi nousta.Vaikka todellisesta lämmityksestä oli vielä kuukausi tai kaksi, monet kauneuden ystävät eivät voineet odottaa painoa esityslistalle. Kuinka voimme oikein arvioida, olemmeko lihavia? Kuinka voimme tieteellisesti laihtua välttääksemme rebound ja päästä eroon siitäKohtalo laihtua vuosittain?
Henanin maakunnan isänmaallisen terveyskuukauden 36. kansallinen isänmaallinen terveyskuukausi 12. huhtikuuta järjestettiin yhdessä Henanin maakunnan, Henanin maakunnan, Henanin maakunnan terveys- ja terveyskomission ja Zhengzhou Cityn. Zhengzhou Cityn lääketieteellisten ja terveyslaitosten kopiot vastasivat epäilyksiinsä epäilyksiinPaikka ja jakoi terveellisen painonpudotuksen huijaukset.
vallitseva tila丨Yksi kahdesta aikuisesta on rasvainen mies
Maailman terveysjärjestön tiedot osoittivat, että vuosina 1975-2016 globaali liikalihavuusaste melkein kaksinkertaistui. Ei ole, että saat rasvaa yksin, ja globaalista liikalihavuudesta on tullut suuri ongelma.
Syömistä syömiseen liian hyvin. Uuden Kiinan perustamisen vuoksi kiinalaisten elämä on tehnyt valtavia muutoksia. ”Raportti Kiinan asukkaiden ravitsemuksesta ja kroonisista sairauksista (2020)” osoittaa, että ylipaino- ja liikalihavuusaste18 -vuotiaat asukkaat ovat vastaavasti 34,3%ja 16,4%.Ylöspäin suuntautuva trendi. Obesiteetti on krooninen aineenvaihduntatauti, mikä ei vain johda korkeampaan ennenaikaisen kuoleman riskiin, vaan liittyy myös monien kroonisten sairauksien ja jopa kasvainten esiintymiseen.Se on myös useiden sairauksien ”syyllinen”.
Jotkut tutkimukset ennustavat, että vuoteen 2030 mennessä kotimaassani aikuisten ultra -rasvaton liikalihavuus voi saavuttaa 65,3%ja ultrapainoiseen liikalihavuuteen johtuvat lääketieteelliset kulut, joiden osuus on noin 21,5%kokonaislääketieteellisistä kuluista.maa.
Maakunnassamme riittämätön vihannesten ja hedelmien ja maitotuotteiden saanti, suolan ja syötävä öljyn saanti ylittää standardin;Aikuisten asukkaiden, jotka ovat 18 -vuotiaita maakunnassamme, ylipaino on 39,1%, ja liikalihavuusaste saavuttaa 18,5%.Kahden kokonaismäärä oli 57,6%. Tämä tarkoittaa, että toinen kahdesta aikuisesta on ylipainoinen tai liikalihavaMaakunnan asukkaiden terveyden laatutaso on saavuttanut 30,33%, ylittäen kansalliset keskimääräiset indikaattorit.
vahingoittaa丨Lihavuus vähentää väestön laatua
”Lihavuuteen keskittyvä metabolinen sairaus on tullut vakavimmaksi sairausryhmä pahanlaatuisten kasvainten jälkeen, mukaan lukien korkea verensokeri, verenpaine, hyperlipidemia, korkea virtsahappo, hengitys unen jousitus jne. Kardiovaskulaariset ja aivo -verisuonisairaudet, jopa naisten yleisen polykystisen munasarjojen oireyhtymän aiheuttamat hedelmättömyydet. Tuloksena syntyneiden lasten laatu on myös heikentynyt, mikä vaikuttaa vakavasti maamme taloudelliseen ja sosiaaliseen kehitykseen. Samanaikaisesti liikalihavuus aiheuttaa sydänsairauksia, verenpainetauti, diabetes ja syöpä ja muut elämäntapa -sairaudet.kuten hoito ja lääkkeet muodostavat voimakkaan taakan koko yhteiskunnalle.
Joten kuinka erottaa liikalihavuus? Yan Shuxun uskoo, että ensimmäinen on arvioida paljain silmän tai rasvan tai ohuen tai kohtalaisen, ja paljain silmä voidaan erottaa.
Ihmiset huolestuttavat, että paljaalle silmään näkyvän liikalihavuuden lisäksi on myös eräänlainen rasva, jota kutsutaan ”näkymättömäksi liikalihavuuteen”. Jotkin ihmiset näyttävät hyvin rajoitetuilta, mutta vatsa on hyvin ”pullea”, joka tunnetaan”Näkymätön liikalihavuus” lääketieteessä. Ylipaino viittaa fyysiseen indeksiin, joka ylittää 28 kg/m2.Lihavuus viittaa rasvan liialliseen kertymiseen ja epänormaaliin jakautumiseen kehossa.Lihavuuteen liittyy usein erilaisia aineenvaihdunnan poikkeavuuksia.Se on tärkeä riskitekijät, jotka aiheuttavat verenpainetaudin, diabeteksen ja sydän- ja verisuonisairauksia.
Jotkut ihmiset, jotka usein treenaavat ja näyttävät erittäin ”rasvaisilta”,, mutta itse asiassa lipidisuhde on erittäin alhainen. Tämä vaatii ammatillisia instrumentteja kehon rasvan määrän havaitsemiseksi.
Esimerkiksi Yan Shuxun kertoi, että kuuluisan kansainvälisen jalkapalloilijan Ronaldo Ronaldon kehon rasvaaste on vain 7%.Hänen päivittäinen ravitsemusruokavalio on erittäin tasapainoinen ja kohtuullinen.Hän eliminoi päättäväisesti erilaisia huonoja ruokailutottumuksia., Antakaa suoraan hänen vieressä olevien hiilihapotettujen juomien, mutta juoda vain kivennäisvettä. Kehon rasvanopeus on normaali myös merkki siitä, onko se terveellistä.
Mene ulos丨Luo hyvä tapa kehittää itsejärjestelmää itsemääräämisoikeuden kehittämiseksi
”Sanomme usein, että suun pitäminen ja niiden jalkojen asettaminen. Itse asiassa ensimmäinen askel on luoda hyvä painonhallinnan käsite. Subsitiivisen tietoisuuden näkökulmasta ymmärrämme liikalihavuuden ja liikalihavuuden aiheuttamat vahingot. Voimme ottaa käyttöön.Aloite tämän tietoisuuden parantamiseksi: Kuinka sovittaa kolme ateriaa päivässä ja kuinka tehdä tasapainoinen ruokavalio. ”Yan Shuxun sanoi.
Hän uskoo, että painonpudotusta on ensin vähennettävä: sokeri, öljyn vähentäminen ja suola. Ja öljyn vähentäminen on tärkein, koska öljyn gramman kalorit ovat kaksi kertaa niin paljon kuin yksi sokeri ja öljy on liikaa.Usein se on harvoin kadonnut syömään.
”Joten muista muistaa, että hallitsemme kaloreita, emme hallitse painoa. Vaikka saatat tuntea, että syöt tänään hyvin vähän, syöt paljon kaloreita.”Yan Shuxun sanoi, että painonpudotus ei ole nälkäinen, mutta anna sinun syödä ja saada kalorit täyttämään standardia, saavuta tasapainoinen kaloritasapaino.
Yan Shuxun muistutti, että liikalihavuuskomplikaatioiden, varhaisen löytön, varhaisen arvioinnin ja varhaisen puuttumisen estäminen ovat tärkeitä strategioita. Eri ikäiset lihavat ihmiset voivat valita kohtuullisen liikuntatavan oman tilanteensa mukaan.Parasta on valita liikuntatapa, jonka haluat saavuttaa pitkän aikavälin pysyvyyden vaikutuksen.
”Vanha sanonta on rahaa ostaa vanha ja ohut, mutta en tiedä miksi se on huono, jos se on rasvaa. Tiedän vain, että asiantuntijat sanovat, että on liian rasvaa näyttää hyvältä.sairastua.
Raportti/palaute