Alkuperäinen sisältö, luvattomat kuljettajat on tutkittava!
Nykyaikaisten ihmisten elämäntavat ovat pääosin käteviä, mikä johtaa useimpiin ihmisiin, jotka ovat yhä laiskoja.Laiska tekee itsemme mukavuusvyöhykkeellä. Lihavuusongelmien lisäksi mukavuusvyöhykkeellä on enemmän terveysongelmia ja henkisiä stressi -ongelmia.
Ruokavalion hallinnan lisäksi meidän pitäisi tehdä kuntoharjoituksia.Koska ihmiset eivät liiku pitkään, heidän fyysiset toiminnot ikääntyvät, heidän elinvoimansa ja energiansa vähenevät, heidän aineenvaihdunta vähenee ja heidän henkilökohtainen hahmo on yhä lihavampaa.Voidaan sanoa, että liikalihavuus on kaikkien pahojen lähde, ja se johtuu liikunnan puutteesta ja ylimääräisestä ruokavaliosta.Jos haluat ratkaista perusteellisesti liikalihavuusongelman, sinun on parannettava henkilökohtaisia tapojasi, vahvistettava omaa harjoitustasi ja parannettava liikunnan määrää.
Tässä on joitain kuntoharjoituksia, jotka on tehtävä joka päivä.
Ensinnäkin kyykky
Me kaikki tiedämme, että kyykky on kultaisia liikkeitä jalkojen kouluttamiseksi. Meillä on käyrän runko.Pitkän aikaa puhuminen voi edistää koko kehon lihaksen koordinoitua kehitystä.
Vaikka kyykkyjä on monia, monet ihmiset kokevat, että kyykky vahingoittaa polviaan.Jos pystyt tarttumaan oikeaan kyykkyasentoon, ei sano, että se satuttaa polvea.Kunto -alan kunto on harjoittanut, että he eivät vahingoita polviaan, mutta he ovat harjoittaneet erinomaista hahmoa.Siksi on tärkeää tarttua oikeaan kuntotietoon.
Kiinnitä huomiota liikunnan pisteeseen:
Älä taivuta kyynärpään yli, katso suoraan silmiin;Kyykkyprosessi voidaan avata molemmilla jaloilla, aivan kuten hartioiden leveys;Kyykkyprosessi, lonkat kyykyvät taaksepäin, älä paina jalan painopistettä;Älä ole niin nopea koko prosessin ajan, voit kouluttaa lihaksiasi.
Toiseksi, push -up
Tämä toiminta on ollut yleisin harjoitus pienestä suureen. Tällä toiminnalla on hyvä vaikutus rintalihaksen harjoitteluun.Vaikka push -UP: t näyttävät yksinkertaisilta ja haluavat saavuttaa täydelliset standardit, niitä on todella vähän.
Hyvin harvat ihmiset voivat pysyä 100 ihmisessä joka päivä.
Kolmanneksi, kyykky
Jotkut ihmiset ajattelevat, että kyykky ja kyykky eivät ole samoja?Sen on oltava erilainen.
Monet ihmiset ajattelevat, että reidet ovat paksuja lihaksen takia, mutta se ei ole niin, että lihakset tekisivät jalkasi paksuuksi, mutta jalkaravasi on liian korkea näyttääkseen paksusta.
Neljäs, penkkipuristus
Monilla ihmisillä on kysymys, jos voit tehdä penkkipuristimen kotona.Kuntovarusteet eivät ole vain saatavana kuntosalilla. Voit luoda itsellesi yksityisen kuntosalin, kuten ostaa pari käsipainon barbell -yhdistelmälaitteita.
Penkkipuristimet voivat tehokkaasti kouluttaa käsivarsi ja rintakehän ja hartioiden lihakset, resistenssin stimulaatio, voivat tehdä lihaksia täynnä voimaa ja kasvaa jatkuvasti ja parantaa lihaksen ulottuvuuttamme ja fyysistä kestävyyttämme.
