Yksinkertainen, mutta tehokas liikuntamenetelmä, sen edut voidaan ymmärtää vain syvästi sen jälkeen, kun olet kokenut sen.Erityisesti niille, joita peräpukamat ja ummetus vaivaavat syvästi, anaali nostoliike näyttää olevan toivon kynnys.

Vaikka peräaukon nostoharjoitukset eivät pysty kokonaan eliminoimaan peräpukamia, se voi todellakin vähentää peräpukamisen turvotuksen riskiä ja laajentaa edistämällä verenkiertoa peräaukon ympärillä.

Lisäksi peräaukon nostoharjoituksilla on myös merkittäviä vaikutuksia synnytyksen jälkeisen ja virtsainkontinenssin parantamiseen.Naisille synnytyksen jälkeinen virtsa on kiusallinen ongelma.

Iän lisääntyessä, etenkin 45 ja 60 -vuotiaana, lantionpohjan lihaksen ja emättimen rentoutuminen on lisännyt huomattavasti vuotojen riskiä.

Anaali -nostoharjoitus, joka tunnetaan myös nimellä Kiger -liike, on erittäin hyödyllinen tapa käyttää lantion -säätiötä synnytyksen jälkeisille äideille.