Liikunta voi tehdä ihmisistä terveellisempiä. Uskon, että kaikki tietävät tämän, mutta liiallinen liikunta voi vahingoittaa keholle.Liiallinen liikunta ei vain vähennä immuniteettia, aiheuttaa sydänongelmia ja lihasvaurioita, vaan vaikuttaa myös ihmisten henkiseen tilaan.Jos haluat löytää liikunnan ja terveyden tasapainon, tiedä kehosi rajat eivätkä liikuta liikaa.
Mitkä ovat liiallisen liikunnan vaarat?
1. aiheuttaa lihasvaurioita
Liiallinen liikunta voi aiheuttaa väsymystä, ja kun henkilö tuntee väsymyksen, lihaksia ei voida palauttaa liikunnasta, mikä aiheuttaa lihasvaurioita ja voi jopa aiheuttaa pysyviä lihasvaurioita.Jos tunnet lihaskipuja, paras tapa on levätä ja antaa kehosi tarpeeksi aikaa toipua.
2. vaikuttaa tunteisiin
Oikea liikunta on emotionaalinen promoottori.Harjoituksen suorittamisen jälkeen se yleensä saa ihmiset tuntemaan olonsa hyväksi.Liiallinen liikunta vaikuttaa kuitenkin mielenterveyteen ja lisää negatiivisia tunteita.Jos olet ollut sellaisissa tunteissa pitkään, se vaikuttaa myös ihmisten harjoituksen innostumiseen.
3. Vaikuttaa ruokahalua
Kun henkilö on liian koulutettu, vartalo imee energiaa ja siirtää sen tarvittavimpaan paikkaan, ts. Lihaksiin.Tässä tapauksessa ihmiset tulevat valmistautumattomiksi ja vaikuttavat ravitsemuslisäaineisiin.Tämä hidastaa aineenvaihduntaa, vaikuttaa painonpudotuksen vaikutukseen, eikä se edistä lihasten kasvua.
4. Tunne väsymys
Monet ihmiset työskentelevät ahkerasti, vaikka he olisikin väsynyt, mikä on väärä tapa.Väsynyt on merkki siitä, että ruumiin on levättävä, älä sivuuta sitä.Jos olet väsynyt, älä jatka liikuntaa, mikä aiheuttaa vahinkoa keholle.Lisäksi lihaksia ei palauteta ilman riittävää lepoa.
5. Vaikuttaminen nukkumiseen
Normaaliolosuhteissa liikunta voi saada ihmiset nukkumaan hyvin.Liialliset liikkeet vaikuttavat kuitenkin aineenvaihduntaan, mikä saa ihmiset kyvyttömyys nukkumaan mielenrauhalla, ja voivat jopa johtaa unettomuuteen ja muihin ongelmiin.Jos kohtaat tämän tilanteen, lopeta liiallinen liikunta ja anna kehosi levätä.
6. Vaikuttaa immuunijärjestelmään
Liialliset harjoitukset hidastavat immuunijärjestelmää, ja keholla ei ole tarpeeksi energiaa normaalin toiminnan ylläpitämiseksi, mikä tekee ihmisistä alttiita erilaisille sairauksille.Tauti vaikuttaa myös kuntoon. Siksi on parasta lopettaa se.
7, aiheuttaa sydänongelmia
Liikunta on hyvä sydämelle, joka voi edistää verenkiertoa, parantaa verisuonten terveyttä ja vähentää staattista sykettä.Mutta liiallisen liikunnan jälkeen sillä on suuri vaikutus sydämeen.Pitkäaikainen liiallinen urheilu johtaa rytmihäiriöihin ja jopa lisää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä.
8. aiheuttaa hormonin epätasapainoa
Lisämunuaiset tuottavat hormoneja, kuten munaliinia, kortisolia jne., Mikä on erittäin tärkeää fyysisten toimintojen säätelemiseksi.Jos harjoittelu on liiallista, lisämunuaiset ovat ylipainoisia ja nopeuttavat hormonin eritystä, mikä aiheuttaa hormonin epätasapainoa.
Mitä taitoja minun pitäisi hallita?
1. Aseta tavoite
Mahdollisen tavoitteen asettaminen voi tehdä liikunnasta mielenkiintoisempaa ja tyydyttävämpää.Kun olet asettanut tavoitteet itse, nämä tavoitteet voivat pitää ihmiset motivoituneina ja keskittyneinä.Edistymisen seuraaminen näiden tavoitteiden perusteella ja varmista juhla toteutettaessa.
2. Kuuntele musiikkia
Liikunnan aikana musiikilla voi olla hyvä rooli.Rytmisen musiikin valitseminen voi saada sinut tuntemaan tylsää liikuntaa, vaan myös enemmän motivaatiota jatkamaan.
3. Harjoittele ystävien kanssa
Joskus ihmisen on vaikea käyttää.Ystävien kanssa harjoittelu ei vain valvo toisiaan ja tehdä liikunnasta onnellisempaa.
Liikunta on välttämätöntä terveydelle ja auttaa parantamaan terveyttä.Mutta muista, ettet käytä liikaa, muuten se on reaktio ja vahingoittaa keholle ja mielelle.Niille, jotka vain liikkuvat, älä valitse vaikeaa liikuntaa, aloita yksinkertaisesti tekemällä, anna kehon sopeutumisprosessi.
#Perhe lääkäri Super Energy Group ## Health Popular Science Ranking#
Perhelääkärin online -erityinen käsikirjoitus, et saa tulostaa uudelleen ilman lupaa
Vertailumateriaalit:
”Älä käytä liikaa, se on todella kauhea!”, Kanadan elämäntavan hallinta, 2017-10-25